waga do

[...] : 19 Waga : 69 Wzrost : 184 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu chodzilem przez rok. Zrobilem z 52kg, 65kg. Obecnie chodze 2 miechy z 65kg waga ruszyla na 69kg. Uprawiane inne sporty : Jak narazie nic, od 1 stycznia planuje zapisac sie na MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] pewnie będą i hammery. Potem standardowo jedzenie w Macu, i potem torcik, niestety nie Fit % ale pyszny, dziewczyna zrobiła, zjadłem prawie cały, a miał koło 5000 kcal. Dziś waga od razu 3 kg do przodu, więc poniżej bilansu. A od jutra już wszystko unormowane na 100 % /SFD/Images/2016/5/2/dcb8c3abb36249d99b75578733093233.jpg Piątek OFF Sobota [...]

[...] +1,5kg r.25x10, 30x6/7 40kg x8 45kg x8 50kg x8 tu zaczęłam się lekko gubić z oddechem 55kg x5+3 a tu tak się pogubiłam że wyszła przerwa 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 +0,1kg, powrót do moich sztangielek 10kg x8 -0,4, jw 12,5kg x4,2 + 10kg x4 +1p. 10kg; więcej nie dam rady 4. wiosłowanie sztangą +1,5kg, poprawianie [...]

[...] jest Twoje i nikt Ci tego nie zabierze! Nie jest łatwo prowadzić regularnie ciężkie treningi i dziennik treningowy a Ty to robiłeś sumiennie ! :) Siła na + wytrzymałość na + waga na + (i do dobra jakościowo!) GRATULUJE ! 8-) i Życzę Ci osiągnięcia upragnionego celu! aa tymi 90 dniami z pewnością mocno się do niego przybliżyłeś ! Mam nadzieje że [...]

[...] 4 miesiące zrobiłem jakieś 5kg, wystarczy, na selekcji gdzie przede wszystkim będzie się liczyła sprawność i wytrzymałość przy obciążeniu tylko własnym ciałem czym mniejsza waga w tym lepszym stylu ją ukończę. Tak więc po maratonie od razu lecę z Cross Fitem/Interwałami najbardziej obejmującymi Drążek/Poręcze/Pompki/brzuszki/utrzymywanie nóg w [...]

[...] wszystko na przyszły tydzień, apropos przyszłego tygodnia, będzie parę zmian: -od poniedziałku +200kcal z węgli (możecie już na rozpiskach zobaczyć)-w sobotę na czczo waga wskazała 59.4kg, czyli stoi w miejscu, trener zarządził dużą podwyżkę, szczerze to się wystraszyłem (bardzo boję się zalania), ale trener wie lepiej i nie ma opcji [...]

Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 17:35:03

[...] ataku jedzenia chyba dostałem. Tort, 2 rodzaje ciasta, 2 rodzaje miecha, kluchy, kopytka, barszcz, z 6 kromek, masa sałatek, orzechy, ananasy, no ****a wszystko. Jak wróciłem do domu to szok. Brzuch jak piłka do kosza i waga wskazała 70.2 kg :O Dziś rano jest troche lepiej bo 68,5 i brzuch trochę zszedł. Pewnie za 2/3 dni znowu 66 kg bedzie ...

Ten dziennik, to jest nic. Poczytaj sobie kiedyś temat "Blokada Psychiczna". To była dopiero jazda. Początki choroby, waga najniższa przy 190 cm - 66,3 kg. Pamiętam jak dziś, gdy jadłem ostatni posiłek o 18, a później ino sok piłem, żeby zabić głód. Masakra. Dobrze, że jest to już za mną, aczkolwiek teraz trzeba wyjść po za krąg kilku produktów do [...]

[...] zero, około 3 kiełbasek z grilla, chyba ze 4 bułki ziarniste ... Dziś mam twarz napuchniętą od tych węgli niesamowicie. Brzuch miałem tak twardy, jakbym arbuza połknął, a waga dziś wskazała 74,2 :O Ale pewnie do czwartku zejdzie. Zjadłem już jogurt naturalny 250 bo trochę już burczało w brzuchu. Panowie jak to jest z tymi jogurtami, a [...]

W takim wypadku w DNT dorzucę 1-2 jajko do śniadania i tyle :-) Przed samym snem, to jasna sprawa :-)) Co do wędlin - nie jest to konieczność z mojej strony, a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie [...]

Dokładnie. Szczerze? Nawet jak wróciłem do domu, to coś bym tam jeszcze opędzlował, ale stopniowo i powoli będziemy zwiększać. Do niedzieli polecę na takim pułapie. Jeżeli waga nie drgnie/minimalnie wzrośnie, no to podbijamy ! Orzechów wczoraj tyle, ponieważ dopiero dziś jadę do sklepu, gdzie rodzice mają kartę, i można bez vatu kupować. Więc [...]

Nabijajcie się, nabijajcie %-) Co do diety - od poniedziałku jechałem na 3k kcal, w DNT lekko mniej węgli. Waga dziś rano na czczo wskazała 78,5 kg - 0,6 kg do przodu. Wymiary niestety nie zmienione - no, dupsko do 98 z 97 wskoczyło %-) W takim wypadku co robić? Jechać dalej jeszcze jeden tydzień na 3k kcal? Dziś najprawdopodobniej wrzucę nowy [...]

[...] na maszynie 30kgx10, 25kgx10, 20kgx3sx8p do ławki 1x12p, do stepa 3x5p OHP (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 12 kg, 17kg, 15kg założenia tydz.1 9kgx8px2s, 15,8kg, 13,6kg (waga samych talerzy bez kija, głupi system w funtach, talerze są 4,5kg, 2,3kg i 1,1kg; kij ok. 1 kg) 9kgx8px2s, 18,2kg, 15,8kg (już mało dynamicznie) 9kgx12px3s (już [...]

[...] 1x12p, do stepa 3x5p 3x12p plus WL 20kgx15, plus 5kgx3sx15p, plus 10kgx8px3s OHP (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 12 kg, 17kg, 15kg założenia tydz.1 9kgx8px2s, 15,8kg, 13,6kg (waga samych talerzy bez kija, głupi system w funtach, talerze są 4,5kg, 2,3kg i 1,1kg; kij ok. 1 kg) 9kgx8px2s, 18,2kg, 15,8kg (już mało dynamicznie) 9kgx12px3s (już [...]

[...] 3x5p 3x12p plus WL 20kgx15, plus 5kgx3sx15p, plus 10kgx8px3s do stepa 3x5p OHP (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 12 kg, 17kg, 15kg założenia tydz.1 9kgx8px2s, 15,8kg, 13,6kg (waga samych talerzy bez kija, głupi system w funtach, talerze są 4,5kg, 2,3kg i 1,1kg; kij ok. 1 kg) 9kgx8px2s, 18,2kg, 15,8kg (już mało dynamicznie) 9kgx12px3s (już [...]

Mija 3 tydzien.Dzisiaj sie nie wazylem ale w pon i wt bylo 76,9 kg.Zaczalem stosowac suple i prace.W pracy mam idealnie rozlozony czas posilkow.Waga spada a po sobie zaczynam widziec efekty:]A co do odpuszczania w weekend to jeden pomiar byl po zjedzeniu 300 gramowej czekolady:D

[...] zmęczony. Szybka zabawa z vacuum, tosty z szynka łow fat i serem piórko + kawka i do pracy. Dam dziś 500 ww bo jest plasko a w sumie nic nie podjadlem od 1 stycznia a waga 8 kg w dół Wczoraj trening nóg, na takim mocnym zmęczeniu, nie byłem w stanie ciężko ich zrobić bo remont posadzki na siłce, kurzu w chooy , dusilem się + zmęczenie po [...]

Ostatnie 2 dni off. Przeprowadzka brak czasu, dzisiaj też trening o 23 już taki wymuszony. Plecy + klatka lekko. Wiosło podchwyt 4s*15 Ściąganie drążka szeroko 4*8-12 + drop Podciąganie na V 3*6 Unoszenie gryfu do brody wyciąg dolny + wioślarz z linka 4*12 Wyciąg dolny z V 3*10 Klatka Wyciskorozpietki 3*12 Brama 3*max Cardio brak, [...]

Ok więc już wszystko mówię ;) Mam 19 lat , trenuję prawie 4 lata. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej bez zbędnego spadku mięśni. Zacząłem dietę , gdy waga wynosiła 90 kg , leci dieta już 13 tydzień i warzę 80 kg na czczo. Ścinałem węglowodany , ale białka oraz tłuszcze pozostały do wagi 90 kg. I myślę , że czas nadszedł żeby rozpisać dietę na [...]